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스트레스란? 한 개체가 과부하된 상태를 말하는 것으로서 평소와 다른 내외의 위협에 의해 개체가 위험을 느끼는 상태를 말합니다. 해로운 인자나 자극을 스트레서(stressor)라 하고, 이때의 긴장 상태를 스트레스라고 합니다.
다음 10가지 각각의 항목에 0~4점까지 점수를 매기세요.

[전혀 없다]

(0점)

[거의 없다]

(1점)

[때때로]

(2점)

[꽤 자주]

(3점)

[아주 자주]

(4점)


 

[질문 1] 뜻하지 않게 일어나 일 대문에 기분이 나쁜 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 2] 중요한 일을 스스로 통제할 수 없다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 3] 스스로가 신경질적이라거나 스트레스를 받았다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 4] 자신의 개인적 문제를 처리할 때 자신감을 가졌던 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 5] 일이 자신의 뜻대로 되어가고 있다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 6] 화나는 것을 참을 수 있었던 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 7] 자신의 해야 할 일을 처리할 수 없다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 8] 자신의 일(또는 상황)을 잘 처리할 수 있다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 9] 자신으로서는 처리할 방법이 없는 일 때문에 화난 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]


[질문 10] 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서, 이들을 극복해 내기 어렵겠다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?

[전혀 없다]

[거의 없다]

[때때로]

[꽤 자주]

[아주 자주]